Администрация города Тюмени. ОФИЦИАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ


На главную Новости Новости Общество Общество

Новости

Архив новостей

февраль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
242526272829 

за всю неделю
за весь месяц

Информационная служба администрации города

10.02.2020 13:10

Больше двигаемся, чтобы быть здоровыми!

В осенне-зимний период не только детям, но и взрослым необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. А все потому, что прогулки и умеренная физическая активность являются эффективным средством профилактики острых респираторных вирусных инфекций.

Прогулки, регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Кроме того, подобные нагрузки способны не только  укрепить   иммунитет, но и сохранить  здоровье опорно-двигательного   аппарата   и сердечно-сосудистой  системы. 

- Чистый прохладный воздух губителен для вирусов, которые предпочитают тепло и сырость. Поэтому гулять на улице нужно как можно чаще. Это могут быть короткие прогулки по 30-40 минут, но желательно, чтобы за день их было  2 или 3. При этом стоит сократить время, проведенное в местах массового скопления людей (ТРЦ, кинотеатры и т.д.), – рекомендует Ольга Андреева, кандидат медицинских наук председатель комитета здравоохранения администрации города Тюмени.

Прохладный воздух и контраст температур также оказывают положительное влияние на организм. При этом не стоит забывать, что  одеваться нужно  по  погоде. Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми. Голову тоже нужно держать в тепле, потому, если нет шапки,   обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде.

При этом в комитете здравоохранения обращают внимание тюменцев на то, что не всегда физические нагрузки и занятия спортом приносят пользу. Нельзя заниматься спортом до изнеможения и перегружать организм. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола. Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека. К  тому  же  после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабевает. Поэтому  после  тренировок  нужно  избегать большого скопления людей и переохлаждения.

Больше двигайтесь и будьте здоровы! 

Комитет здравоохранения администрации города Тюмени

вернуться

 
Время выполнения скрипта: 414811009,9352, запросов к базе: 9
ваш ip: 3.94.202.172