Администрация города Тюмени. ОФИЦИАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ


На главную Новости Новости Общество Общество

12.08.2019 09:30

Физическая активность с пользой для здоровья

 

Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника.

Это праздник всех, кто любит спорт — вне зависимости от профессии и возраста, ведь физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения, а также профилактики многих хронических неинфекционных заболеваний.

Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Специалисты утверждают, что физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, хорошую память и умственную работоспособность.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. В Тюменской области в рамках проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография» для этого есть все возможности.

О том, на что следует обратить внимание пожилым людям при занятии физической культурой, чтобы получить от этого процесса только пользу и не навредить своему здоровью, рассказала заведующий Центром медицинской профилактики ГАУЗ ТО «ОЦМПЛФСМ» Юлия Стрельникова:

– Начать занятия спортом, особенно если до этого физическая активность была минимальной или отсутствовала вообще, я рекомендую с выбора подходящего вида тренировок и в соответствии с особенностями жизненного ритма. Резко начинать занятия модными силовыми тренировками не следует. Сначала необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который расскажет о правильном распределении нагрузок, возможных рисках и опасениях, объяснит, какие нужны ограничения.

У Всемирной организации здравоохранения на этот счет есть свои рекомендации. Так, заниматься физической активностью умеренной интенсивности необходимо не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю или сочетанием той и другой. Продолжительность выполнения упражнений аэробной физической активности должна составлять 10 минут.

Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие три и более дней в неделю. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, – два и более дней в неделю.

«Соблюдение этих простых правил и  правильно подобранный  режим тренировок позволит и после 50 лет жить полноценной жизнью, заниматься спортом и создавать вокруг себя положительную энергетику, оставаться молодым душой», – отметила Юлия Стрельникова.

 

По информации пресс-службы ГАУЗ ТО «Областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»

вернуться

 
Время выполнения скрипта: 406403157,0326, запросов к базе: 9
ваш ip: 34.231.21.123